口臭の原因に代表されるのが、胃腸や口の中の病気、歯垢などですが、実は原因の種類は非常に多く存在します。

 

病気のほかに薬や食べ物も関係しており、完全に口臭を防ぐことは現代社会において不可能とも言えますが、口臭の原因の種類を知っておけば、最小限に抑えることができるしょう。

 

特に若い女性にとって口臭は避けたいもの。当ページでは口臭の原因と予防法について詳しくご説明しますので、ぜひ参考にしていただき、口臭の予防に取り組んでくださいね。

 

 

口臭の原因

 

口臭の原因×生活習慣

 

■朝食抜き

朝食を食べない場合は午前中、空腹状態になる確率が高いです。空腹状態になると、唾液の分泌が少なくなり、それが原因で口臭が発生します。唾液には、口臭の原因となる硫黄成分を溶かしてくれる機能があります。

 

■口呼吸

口呼吸だと唾液の分泌量が低下してしまうので、口が渇いてきます。口が渇いてくると、細菌が繁殖し、それが原因で口臭が発生します。唾液には口腔内の汚れを洗い流す作用があるので、口臭予防にとても重要です。

 

■暴飲暴食

暴飲暴食をすると、胃や腸の機能が低下してしまい、口臭が発生する恐れがあります。

 

■早食い

早食いをすると自然と噛む回数が少なくなるので、唾液の分泌量も少なくなります。唾液の分泌量が少なくなると口の中が渇いてきて、口臭が発生します。唾液は口内を殺菌する作用があり、口臭予防に重要な存在です。

 

■偏食

食べるものが偏っていると味覚障害を起こし、口臭が発生する可能性があります。

 

■入れ歯

入れ歯の表面やバネの部分には歯垢がつきやすいです。そして、それが原因で口臭が発生することがあります。

 

■睡眠不足

睡眠不足だと唾液の分泌が抑制されてしまい、口内細菌が繁殖してしまいます。口内細菌はもちろん、口臭の原因となります。

 

■便秘

便秘により老廃物が体内に長時間存在すると、悪臭物質が発生してしまいます。そして、それらが原因で口臭が発生する可能性があります。

 

■ストレス

ストレスが溜まると、唾液の分泌が正常に行われなくなる可能性があります。唾液の分泌が正常に行われないと、口の中が渇いてしまい、口臭が発生してしまいます。

 

■無口

あまり喋らない状態が続くと、口の中が渇いてくるので、口臭が発生することが多いです。

 

■免疫力低下

体の免疫力が低下すると、口の中にあるわずかな菌でも発症してしまいます。例えば、歯ぐきが腫れたり、膿が出たりします。そして、それらがさらに進んでいくと、口臭の原因となる歯周病になる可能性があります。

 

■高齢

年をとるにつれ、唾液の分泌量が不足してくるので、口臭が発生しやすくなります。唾液には生理的口臭を抑制する機能があります。

 

■起床時

睡眠中は口をほとんど動かさない状態なので、唾液の分泌は減少してしまいます。なので、起床時には口臭が発生してしまうのです。しかし、起床時の口臭は誰にでもあるので、あまり気にする必要はありません。

 

■タバコ

タバコの煙に含まれるタールやニコチンは、血行を悪くする作用があります。血行が悪くなると唾液の分泌能力が低下し、最終的には口臭が発生してしまいます。

 

■日焼け

強い日差しを体に浴びると、自然と体の水分が蒸発していきます。そして、口の中も渇いてきて細菌が繁殖し、それが原因で口臭が発生してしまいます。

 

■高温多湿

高温多湿の日は、体からの汗だけでなく、口の中の唾液も一緒に蒸発しています。口の中の唾液量が少なくなると、細菌が繁殖し、口臭が発生してしまいます。

 

■歯並び

歯並びが悪いと、歯磨きでは磨きづらい箇所ができてしまい、そこに歯垢が溜まります。そして、その歯垢をそのまま放っておくと、口臭が発生する可能性があります。

 

■歯ぎしり

歯ぎしりをすると歯周組織に刺激を与えてしまい、歯肉に炎症がおきる恐れがあります。そして、その炎症が原因で、口臭が発生してしまいます。

 

 

口臭の原因×病気・症状

 

■口内炎

口内炎になるということは、口内細菌が繁殖しているということです。口内細菌が繁殖すると、口臭が発生してしまいます。

 

■虫歯

虫歯が進行し、歯神経が腐ってしまったり、虫歯が多くある場合は口臭が発生します。また、歯の修復物が合っていない場合も口臭の原因となりますので注意が必要です。

 

■歯周病

歯周病になると免疫力が低下し、歯ぐきが腫れたり、膿が出たりします。そして、口の中の細菌が増殖し、それらが口臭発生の原因となります。

 

■ドライマウス

ドライマウスとは、口が渇く病気のことです。口の中が渇くと、口内細菌が繁殖し、口臭が発生しやすくなります。

 

■舌苔

舌苔(ぜったい)とは、舌の表面を覆う白色の粘着性付着物のことです。舌苔は、口の中を不衛生な状態にし、それが原因で口臭が発生してしまいます。

 

■プラーク

プラークは、主に食べかすや細菌の代謝物でできていて、成分はほぼ細菌です。プラークを放っておくと、口内に炎症が起きて、口臭が発生する可能性があります。

 

■歯肉炎

歯肉に炎症がおきると、口腔内に細菌が増殖してしまいます。そして、それが原因で口臭が発生してしまいます。

 

■歯槽膿漏

歯槽膿漏とは歯ぐきから膿がでて、歯を溶かしてしまう病気のことです。そして、その膿が口臭の原因となります。

 

■歯周炎

歯周炎になると歯肉の腫れがひどくなり、歯周ポケットが深くなります。そして、歯周ポケットに歯垢が溜まり、それが原因で口臭が発生してしまいます。

 

■風邪

風邪をひくと、体全体の免疫力が低下して細菌が繁殖しやすくなります。細菌が増殖すると、口臭が発生しやすくなります。

 

■蓄膿症

蓄膿症になると鼻詰まりの状態が続くため、自然に口で呼吸するようになります。口呼吸になると唾液の分泌量が低下し、口腔内が乾燥してきます。そうすると、口内の衛生環境が悪くなり、口臭が発生してしまいます。

 

■急性気管支炎

急性気管支炎になると、気管や気管支に炎症が起き、傷ついてしまいます。膿や口腔内の皮組織が崩壊すると、それに嫌気性菌が付着し、口臭が発生します。

 

■シェーグレン症候群

シェーグレン症候群の主な症状の中に、口の渇きがあります。口が渇くと唾液の分泌が少なくなり、口臭が発生しやすくなります。唾液には口臭抑制機能があり、口の中のバクテリアや食べ物のカスを洗い流してくれます。

 

■アデノイド

アデノイドとは「のどちんこ」の奥にある咽頭扁桃のことです。もし、アデノイドが感染などで大きくなると、鼻の通りが悪くなり、口呼吸になります。口呼吸になると、唾液分泌が低下し、細菌が繁殖するので口臭が発生します。

 

■がん

がんを治療するにあたって、口の中の粘膜に炎症が起きたりします。口の中で炎症が起きると、口に渇きを覚えるようになり、唾液の分泌量が低下します。唾液の分泌量が減少すると、口内細菌が繁殖し、口臭が発生します。

 

■肺炎

肺炎になると体の免疫力が低下し、歯ぐきが腫れたり、膿が出たりします。そして、それらが原因で口内細菌が繁殖し、口臭が発生してしまいます。

 

■胃潰瘍

胃潰瘍になると、食べたものが胃の中で異常発酵することがあります。そこで発生したニオイ物質が血液を流れ、肺から排泄され口臭が発生してしまいます。

 

■慢性扁桃炎

慢性扁桃炎になると、喉を傷める可能性が高く、それにより風邪をひいてしまいます。体の免疫力が低下すると、口臭発生の原因になります。

 

■白血病

なぜ、白血病が原因で口臭が発生するかというと、それは歯周病が関係してきます。白血病が原因で歯周病になる可能性があり、歯周病が原因で口臭が発生してしまうのです。

 

■腎不全

腎不全になると、代謝のバランスがくずれ、細菌に対する抵抗力が衰えます。すると、口臭の原因となる歯槽膿漏など歯周病を引き起こしやすいです。

 

■慢性肝炎

慢性肝炎になると、肝臓の働きが低下します。そして、分解しきれない臭い物質が血液を流れ、全身にめぐり、口臭となって表れるのです。

 

■バゼドウ病

バゼドウ病になると、口の渇きを覚えることがあります。口が渇いてくると、唾液の分泌が少なくなり、口臭が発生しやすくなります。唾液には口臭抑制機能があり、口の中のバクテリアや食べ物のカスを洗い流してくれます。

 

■膠原病(こうげんびょう)

膠原病の主な症状の中に、口の渇きがあります。口が渇くと、唾液の分泌が少なくなるので、口臭が発生しやすくなります。唾液には口臭抑制機能があり、口の中のバクテリアや食べ物のカスを洗い流してくれます。

 

 

口臭の原因×薬・治療

 

■放射線

放射線の副作用として唾液の分泌機能が抑制されることがあります。口の中が渇いた状態になると、口臭が発生しやすいです。

 

■降圧剤

降圧剤を使うと、唾液の分泌量が減少してしまうので、口臭が発生しやすいです。また、降圧剤は眠気が起こることもあります。

 

■抗ヒスタミン剤

抗ヒスタミン剤の副作用として、口の渇きがあげられます。口の中が渇いてくると、唾液の分泌が少なくなり、口臭が発生しやすくなります。唾液には口臭抑制機能があり、口の中のバクテリアや食べ物のカスを洗い流します。

 

■治療薬

治療薬の副作用により、唾液の分泌が減少し、口が渇くことがあります。口が渇いてくると細菌が繁殖し、口臭が発生してしまいます。

 

 

口臭の原因×飲食物

 

■ネギ

ネギに含まれる「アリシン」という揮発性物質が、口臭の原因となります。しかし、アリシンには、体内に侵入した細菌やウィルスを撃退する働きもあります。

 

■納豆

納豆の臭い成分である低級分岐脂肪酸が、口臭の原因となります。低級分岐脂肪酸とは、大豆が発酵していく過程でアミノ酸が化学変化することで発生します。

 

■お酒

アルコールが分解されてできるアセトアルデヒドという成分が、口臭の原因となります。また、アルコールには水分を奪い取る働きもあるので、口が渇き、細菌が繁殖しやすいです。細菌が繁殖すると、口臭が発生しやすいです。

 

■お肉

お肉を食べると、タンパク質とバクテリアの関係で口臭が発生する可能性があります。バクテリアは酸素が無い状態、つまり口の中が渇いて、唾液分泌が少ない時に繁殖します。

 

■コーヒー

コーヒーを多く飲みすぎると、コーヒーの成分が舌の表面に付着したままになります。すると、口腔内のpHが下がってしまい、口臭が発生してしまいます。

 

■にんにく

にんにくを切ると、アリイナーゼがアリインに働きかけて、アリシンという物質になります。そして、アリシンが体内に入り再度分解されるのですが、この時に発生するアリルメルカプタンと呼ばれる成分が口臭の原因になります。

 

■プロテイン

プロテインを過剰に摂取すると、腎臓に負担をかけることになります。そして、代謝過程で口臭の元となる臭い物質を作り出します。そして、それらは血液中や尿中に放出され、口臭として発生されます。

 

■ブロッコリー

ブロッコリーには、口臭の原因となるインドールという成分が含まれています。インドールは歯周病によっても作られますので、注意が必要です。

 

■柔らかい食べ物

柔らかい物ばかりを食べていると、歯に食べかすが付着しやすくなります。そして、やがて食べかすが口臭の原因となる歯垢に成長していきます。

 

 

口臭の解消法

 

口臭の解消法×生活習慣

 

■便秘解消

便秘により老廃物が体内に長時間存在すると、悪臭物質が発生します。そして、それが原因で口臭が発生する可能性があります。なので、便秘を解消することは口臭予防にも効果的です。

 

■口呼吸をしない

口呼吸だと、唾液による洗浄効果が疎かになるので、口臭発生の原因となります。なので、口呼吸はせず、鼻で正しく呼吸することが口臭予防に効果的です。

 

■体の免疫力をつける

体の免疫力をつけることは、口臭予防に効果的です。体の免疫力をつけることで口臭の原因となる細菌に対し、強い力をもつことになります。

 

■無理なダイエットはしない

無理なダイエットをすると体の免疫力が衰え、口内の細菌の数が急増してしまいます。そして、口臭の原因となりうる唾液の分泌量も低下してしまいます。なので、無理なダイエットはしないようにしましょう。

 

■睡眠

睡眠不足だと唾液の分泌が抑制され、口内細菌が繁殖し、口臭が発生してしまいます。なので、睡眠はしっかりと摂るようにしましょう。

 

■ストレス発散

ストレスは口の免疫力を低下させ、口臭発生の原因となる可能性があります。なので、普段からストレス発散するように心がけましょう。

 

■禁煙

タバコの煙に含まれるタールやニコチンは、血行を悪くする作用があります。血行が悪くなると唾液の分泌能力が低下してしまい、口臭が発生しやすくなります。なので、禁煙をすることは口臭予防に効果的といえます。

 

■3度の食事

不規則な食生活はせず、3度の食事を規則正しく摂ることが口臭予防にとって重要です。

 

■リラックス

過度の緊張は口の中の水分を吸収してしまいます。口の中の水分が少なくなると、細菌が飯食してしまうので、口臭の原因となります。なので、緊張を和らげることは口臭予防に効果的です。

 

■よく噛む

よく噛んで食べると、唾液が多く分泌されますので口臭予防に効果的です。唾液には、口臭の元になる汚れを洗い流す自浄作用があります。

 

■好き嫌いしない

好き嫌いをせず、バランスのとれた食事を摂ることは口臭予防に効果的です。また、食事の味付けは口臭予防のために薄味のほうが好ましいでしょう。

 

■硬い物を食べる

口臭予防には柔らかい食べ物だけでなく、硬い食べ物もバランスよく食べることが重要です。硬い食べ物は歯垢になりにくく、口臭の原因となる汚れも取れやすいです。

 

■過剰に意識しない

口臭予防で大切なことは、あまり過剰に意識しないことです。口臭を気にしすぎると、今度はそれが原因でストレスがたまり、口臭が発生してしまいます。

 

■コーヒーを控える

コーヒーの飲む回数を少なくすると、口臭予防に効果的です。また、コーヒーの味が口に残っている時は舌を動かし、唾液の分泌を促進してください。口の中を綺麗にすることで、口臭を予防することができます。

 

 

口臭の解消法×口腔ケア

 

■オキシドール

市販のオキシドールを水で2倍程に薄めたものでうがいをすると、口臭予防に効果的です。オキシドールとは過酸化水素のことで、口中を殺菌する作用があります。

 

■歯磨き

歯磨きをすることは、口臭予防に効果的です。また、デンタルフロスや歯間ブラシを使うこともお勧めします。歯間ブラシでは奥まで届くので、口臭の原因となる歯垢をちゃんと除去することができます。

 

■歯周病予防

歯周病を予防することは、口臭予防に効果的です。歯周病の検査は、歯周ポケットの深さや出血の有無などを調べます。

 

■虫歯予防

口臭の原因となる虫歯を作らないためには、虫歯菌の蓄積を減らすことが大切です。そのためには、ブラッシング(歯磨き)が最も効果的です。1日3回、約3分を目標にしてやってください。

 

■口内炎予防

口臭の原因となる口内炎を予防するには、口の中を傷つけないことが大切です。歯ブラシは硬すぎないものを選び、強いブラッシングは避けましょう。そして、歯肉をマッサージするような感じで磨きましょう。

 

■舌ブラッシング

舌の汚れである舌苔(ぜったい)は口臭の原因となります。なので、舌ブラッシングをして舌苔を除去すれば、口臭を予防することができます。

 

■洗口液

ブラッシング(歯磨き)をした後に洗口液を使うと、口臭予防に効果的です。しかし、使いすぎは逆効果になりますので、適量にするようにしましょう。

 

■うがい薬

殺菌性のうがい薬を使用すると、口の中が清潔になるので、口臭予防に効果的です。うがい薬でうがいをすることで、口臭の原因となる細菌物質を殺菌してくれます。

 

■入れ歯洗浄

入れ歯の床という部分は吸水性に優れているため、唾液とともに細菌も吸収してしまいます。それが口臭発生の原因となりますので、入れ歯はいつも清潔にしておくことが大切です。

 

 

口臭の解消法×飲食物

 

■ハチミツ

ハチミツには、口臭の原因となる舌苔を予防する働きがあり、口臭予防に効果的です。ハチミツヨーグルトやハチミツレモン水によるうがいがお勧めです。

 

■梅干し

すぐに口臭を消したい場合などは、梅干を食べることをお勧めします。梅干は口臭の元になるタンパク質を分解したり、食べかすが発酵するのを防ぎます。

 

■フラジール

抗トリコモナス剤であるフラジールを投与すると、口臭予防に効果的です。フラジールは口臭の元となる嫌気性菌を殺すのではないかと見解されています。

 

■キャラウェイ

キャラウェイはうがい薬としても使われるなど、口臭を防ぐ働きがあります。また、食欲や消化を助ける働きがあると言われています。

 

■ガム

ガムを噛むと、唾液の分泌が促進されますので口臭予防に効果的です。唾液には口臭を抑制する機能があり、口臭の原因となる硫黄成分を溶かす働きがあります。

 

■お茶

お茶には葉緑素やカテキン、フラボノイドなどの口臭を抑える成分が含まれております。カテキン、フラボノイドともに強い抗酸化作用をもっています。

 

■マッコリ酒

マッコリ酒は加熱処理しないものが多いことから、酵母が生きた状態で出荷されます。酵母には電荷が多いため、口臭の原因となるにんにく成分を引き寄せる働きがあります。このようなことから、マッコリ酒は口臭予防に効果的であるといえます。

 

■ミントティー

ミントには強い香りと殺菌力があり、その成分が口臭予防に効果的です。食後などにミントの葉を噛んだり、ミントティーとして飲むことが一般的に知られています。

 

■梅醤番茶

梅醤番茶とは、お湯に梅干し1つとしょうゆを1滴たらし、そこに熱い番茶を注いだものです。口の中をすっきりさせ、唾液の分泌を促進させる効果があります。

 

■シャンピニオンエキス

シャンピニオンエキスは、口臭の原因となる腐敗物質に効果的です。また、日頃のストレスや疲れ、老化などで乱れた腸内環境を整える働きがあります。

 

■ニンジン

ニンジンのエキスには、口臭を予防する働きがあります。ニンジンは栄養価も高く、繊維質も多く含まれているのでお勧めです。

 

■クランベリー

クランベリーは、口臭の原因となる歯肉炎などに効果があると言われています。クランベリーの果実は酸味が強く、ジュースやソース、お菓子などに利用されています。

 

■昆布

昆布には、口臭予防に効果的なクロロフィルやキサントフィルなどが多く含まれています。また、昆布に含まれるアルギン酸には大腸の働きを活発にし、便通を促す働きがあります。

 

■野菜

キャベツやレタス、ニンジンなど繊維質の多い野菜は食べかすを取り除く効果があります。また、よく噛むことで唾液の分泌も促進され、口腔内の洗浄効果もアップします。

 

■レモン

口臭をすばやく消したい場合は、レモンを食べることをお勧めします。レモンには、口臭の元となるタンパク質を分解する働きがあります。

 

■おやつ

おやつを食べると、唾液の分泌が促進されるので、口臭予防に効果的です。しかし、おやつを食べた後には歯を磨くことを忘れないでください。

 

 

まとめ

 

このように、口臭の原因は多岐に渡り、また解消法もさまざまです。その多くは簡単に実践できるものばかりですので、口臭に悩んでいる方は、生活習慣を見直すとともに、口腔ケアをしっかり行い、口臭予防に効果的な飲食物を積極的に摂るなどして、解消に取り組んでいきましょう。

 

また、口臭を気にしすぎて、話すときに口をあまり開かない、手で隠すなどの行為は良い印象を与えません。そのため、根本となる原因を特定した上で、解消に取り組んでいってくださいね。