生理中(生理痛)に吐き気が伴い、時には吐いてしまう女性は意外にも多く、腹痛や頭痛、体のだるさ、気分の低下など、生理中は非常に辛いものです。

 

吐き気が伴うのは、主にプロスタグランジンと呼ばれるホルモンが強く影響していますが、ひどい吐き気に悩まされている方でも、“ある方法”により、ひどい吐き気だけでなく腹痛も緩和させることができます。

 

以下に生理中(生理痛)に伴う吐き気の原因と対処法について詳しくご説明しますので、吐き気に悩まされている方は最後までしっかりお読みいただき、生理時の辛い吐き気を乗り越こえてください。

 

 

プロスタグランジンとは

 

生理時の吐き気は、プロスタグランジンの分泌が主な原因です。プロスタグランジンは、エストロゲン(卵胞ホルモン)やプロゲステロン(卵胞ホルモン)によって作られた子宮内膜(赤ちゃんのベッド)の組織や経血を体外に排出するためのホルモンです。つまり、経血を伴う生理を引き起こすホルモンなのです。

 

プロスタグランジンは、通称“痛みのホルモン”とも呼ばれており、「炎症・痛み」「血圧・心機能・胃腸機能と消化酵素の分泌調整」「腫れの調整」「分娩誘発などの生殖機能の制御」「腎機能と流動調節血液凝固と血小板凝集」「各種ホルモンの産生」「神経伝達」などの作用があります。

 

生理時の腹部・腰部の痛みもプロスタグランジンが原因となっています。また、生理時にのみ起こる偏頭痛もプロスタグランジンの仕業です。

 

生理時の腹痛・頭痛などの痛みだけでなく、たとえば打撲など日常的な痛みに対しても、脳が損傷を検知→プロスタグランジンの産生・分泌→知覚神経の刺激、という流れを経て痛みを感じるのです。

 

よって、多くの鎮痛剤には、プロスタグランジンの産生を阻害する成分、またはプロスタグランジンの分泌を抑制する成分が含まれています。

 

 

プロスタグランジンによる吐き気

 

生理時には、不要となった子宮内膜の組織や経血を体外に排出するために、多くのプロスタグランジンが産生・分泌され、「腹痛・腰痛」「頭痛」「胃酸・胃液」などの影響により“吐き気”がもたらされます。

 

●腹痛による吐き気

プロスタグランジンは子宮を収縮する働きを持っています。また、腸の収縮運動を促す作用も持っており、これが腹痛を引き起こします。腹痛を伴うと、体(特に腹部)に変な力が入るとともに気分が悪くなることで、吐き気の症状が現れます。

 

●頭痛による吐き気

生理特有の頭痛は「月経偏頭痛」と呼ばれており、プロスタグランジンの分泌に伴い、脳内の血管が拡張することで頭痛が起こります。また、生理1日目・2日目の頭痛は、エストロゲンとプロゲステロンが深く関係しています。2つのホルモンは、生理前に分泌量が増加し、生理が開始される頃に減少します。この分泌量の急激な変化により、血中のセロトニン濃度が過度に減少し、血管が拡張することで頭痛を引き起こします。

脳内の血管が拡張し、周囲にある三叉神経を刺激することで頭痛が起きますが、この時、吐き気をコントロールする嘔吐中枢にも刺激が伝わるため、吐き気や嘔吐などの症状が現れます。

 

●胃液・胃酸の影響による吐き気

プロスタグランジンには様々な種類があり、そのうちの1つ「プロスタグランジンI2」が胃粘液の分泌を促す作用を持っています。これにより、胃液(胃酸)の量が増加して、腹部の違和感や胸やけ、胃のムカムカなどの症状とともに吐き気の症状が現れます。

 

 

生理中の吐き気を抑える方法

 

上述の通り、生理中の吐き気の原因はプロスタグランジンの産生・分泌によるものであるため、プロスタグランジンを抑えることが根本の改善策となります。それゆえ、プロスタグランジンを抑える薬、いわゆる鎮痛薬を服用するのが最も効果的です。

 

しかしながら、プロスタグランジンは子宮内膜の組織や経血を体外に排出する働きを持っており、生理に欠かせないものであるため、それを抑制するのは体にとってあまり良くはありません。それゆえ、その他の方法を試しても効果が現れない場合にのみ、最終手段として鎮痛薬を服用するようにしてください。

 

●腹部を温める

湯たんぽやカイロなどにより、腹部を温めることで吐き気が緩和されます。腹部(腸)が温まると精神が安定し、吐き気だけでなく頭痛・腹痛・腰痛など生理に伴う全ての痛みが緩和されます。腹部とともに、腰部も一緒に温めることでさらに高い効果を得ることができます。

 

●飲食物により緩和を図る

「生姜」「ミント」「ハーブ」などは、吐き気を抑える効能を持っています。生姜は体を温めたり胃腸の機能を高める作用、ミントは神経系の麻痺・爽快感・胃液の分泌抑制、ハーブ(カモミール・ナツシロギクなど)はリラックス効果・消化促進により、吐き気を和らげます。

生姜であれば生姜湯、ミントであればミントティー、ハーブであればハーブティーと、気軽に摂取できるため、一度試してみてください。冷水ではなくお湯で飲むことで、お湯による温暖効果・リラックス効果を得られますので、生姜湯・ミントティー・ハーブティーはお湯で飲むようにしましょう。

 

●胃液・胃酸を抑える薬

もともと胃が弱いという方は、プロスタグランジンの分泌による胃液・胃酸が吐き気をもたらしていることが多いのが実情です。胃液・胃酸による吐き気の場合には、胃液・胃酸を抑えるのが最も効果的。
市販薬であれば胃腸薬、漢方であれば安中散(あんちゅうさん) 甘草瀉心湯(かんぞうしゃしんとうかげん) 柴胡桂枝湯(さいこけいしとうかげん) 黄連湯(おうれんとう)などを服用しましょう。

 

●ピル・鎮痛剤の服用

上記の方法で効果がみられない場合には、低用量ピルや鎮痛剤の服用を検討しましょう。ピルや鎮痛剤はプロスタグランジンの産生・分泌を抑える効果があり、即効性のある生理痛や生理痛に伴う吐き気を和らげてくれます。

プロスタグランジンは生理に必要不可欠なホルモンですが、産生・分泌量が多すぎる場合(目安として生理痛がひどい場合)には第一選択となります。しかしながら、副作用もあり、特にピルはエストロゲンやプロジェステロンの分泌量を変化させてしまうことがあるため、最終手段として利用するようにしてください。

 

 

まとめ

 

生理中の吐き気の90%以上はプロスタグランジンが影響しています。特に、生理痛(腹痛・腰痛・頭痛)がひどい方は吐き気もひどく、時には吐いてしまうこともあるでしょう。

 

痛みが強い上に吐き気をもよおすのは非常に辛いものですが、上述の方法の中にアナタに効果が現れるものがあるはずです。

 

痛みによる吐き気、胃液・胃酸による吐き気など、人によって吐き気が起こる原因は異なりますので、まずは「腹部・腰部を温める」を試し、効果がなければ「生姜・ミント・ハーブを摂取する」「胃液・胃酸を抑える薬を服用する」を試し、それでも効果がなければ最終手段として「ピル・鎮痛剤の服用」を検討してください。